Перейти до вмісту

Як не захворіти під час подорожі: все про здорове харчування та гігієну

  • by

Джонатан Галлегос osblobZQL8c unsplash

«Життя — це або смілива пригода, або взагалі нічого» — Хелен Келлер

Хто не вважає подорожі чарівними? Хто може уявити собі життя без подорожей, коли, як сказано вище, життя саме по собі є пригодою. Подорож - це найважливіше і найпрекрасніше, що може статися з людиною. Під словом подорожі люди зазвичай розуміють мандрівку в далекі-далекі місця або в чужу країну. Але подорожі не обов’язково передбачають поїздки у віддалені місця та за кордон. Подорожі тут ні при чому. Людина може піти в похід на вихідні і назвати це подорожжю. Або відвідайте печери стародавніх часів і назвіть це пригодою. Таким чином, подорожі можуть бути пригодою у вашій державі, без поїздок далеко та за кордон.

Ефект і переваги подорожей не тільки фізичні, а й психологічні, тому що іноді, замість того, щоб продовжувати своє старе, циклічне життя вписатися в рутину, ви можете уникнути всього робочого навантаження, важких дітей, того, як ваші батьки хочуть, щоб ви жили відповідно до них . Так, людині потрібен відпочинок від усіх подібних речей і з голови відійти.

Якщо вам сподобався цей пост, відвідайте нашу головну сторінку за адресою https://ExploreTraveler.com щоб отримати більше нашого захоплюючого вмісту.

елемент5 цифровий ck651aCE6LY unsplash масштабований e1583853619576

Крім того, кожне окреме місце, незалежно від його близькості одне від одного, неминуче має свої власні культури. Щось, заради чого певні люди подорожують. Коли ви подорожуєте місцями, ви стикаєтеся з деякими новими культурами та традиціями, які іноді відрізняються та абсолютно унікальні, і контакт із такими новими культурами може бути найпригоднішим, що з вами може статися.

Говорячи про культури, коли ви стикаєтеся з різними культурами, ви також стикаєтеся з різними продуктами харчування. Одна з найкращих речей у подорожах – це те, що ви можете спробувати всілякі продукти, яких ви ніколи не куштували в житті. Отже, подорожі – це задоволення для гурманів. Нарешті, подорожі розширюють вашу соціальну мережу, яка сьогодні є такою ж важливою, як будь-що інше. Люди з усіх куточків світу подорожують у вишукані місця, і коли ви зустрічаєте таких людей, ви розширюєте своє коло спілкування та мережу, де люди не схожі на тих, хто є у вашому повсякденному житті, не мають до цього нічого спільного.

Ось і все про подорожі та їх переваги. Коли ви подорожуєте, ви повинні бути обережними щодо деяких важливих речей. Речі, пов’язані з вашим здоров’ям і самопочуттям, тому що погані часи можуть настати несподівано та несподівано, тому необхідно домовитися про медичне страхування для подорожей, і не лише про звичайне медичне страхування для подорожей, а про страхування подорожей за кордон.

Медичне страхування подорожей

Треба починати думати про те, щоб уникнути проблем зі здоров’ям, ще на стадії пакування, оскільки подорож також може вплинути на вашу імунну систему. Так, незважаючи на свою природу, подорожі можуть викликати стрес здебільшого через те, що більшість людей намагаються охопити багато речей якнайшвидше та якомога більше. Цей стрес може вплинути на імунну систему та зробити вас сприйнятливими до хвороб. Після цього наведено список речей, які потрібно зробити, щоб не захворіти під час подорожі, а також поради щодо безпеки харчових продуктів поради щодо безпеки подорожей як це можна назвати.

  • Оскільки подорожі пов’язані з переважною їжею ззовні, підтримувати здоров’я протягом усієї подорожі є обов’язковою умовою, і для цього слід заздалегідь спланувати всю дієту, щоб добре харчуватися під час подорожі. Це зменшить шанси прийняти імпульсивні рішення про харчування в останній момент, які часто є неправильним вибором і причиною ваших проблем зі здоров’ям.
  • Подібним чином проблеми, пов’язані з їжею в місці призначення, можна вирішити, почавши з салату або супу на основі бульйону. Шукаю білки та овочі для харчової безпеки та гігієни.
  • Їжа, приготована на грилі, замість смаженої – завжди правильний шлях. Відійдіть від буфету та попросіть помідорів, цибулі та листя салату.
  • Для здорової подорожі завжди рекомендується пити воду з лимоном або льодом.
  1. Залишайтеся зволоженими

Залишайтеся зволоженими під час подорожей

Коли ви подорожуєте, ви здебільшого піддаєтеся впливу сонця, тому це стає основним правилом для зволоження. Вживання великої кількості води є ключовим фактором гарної гігієни під час подорожі. Алкоголь, газована вода чи інші напої не можуть замінити воду, тому носити пляшки з водою є ще однією важливою річчю, оскільки зневоднення може призвести до падіння основного рівня енергії. Таким чином, рекомендується споживати 16 унцій з кожним прийомом їжі, щоб залишатися повністю гідратованим під час подорожі.

2. Зменшення кількості прийомів їжі

Гігієна харчування

Збалансоване харчування кожного разу, коли ви їсте на вулиці, завжди є правильним вибором. Рекомендується вживати овочі, листя салату, корисні вуглеводи та білки, тому що це підтримує ваше тіло енергією, якщо ви не в ресторані, де популярна певна страва. Тому під час подорожі важливо мати всі види поживної їжі. Вживання фруктів також може допомогти зберегти поживні речовини в організмі. Фрукти можна їсти замість повноцінної їжі, щоб не захворіти під час подорожі - це чудовий крок до гігієни харчування.

  1. Покупки в місцевому продуктовому магазині

Готувати їжу своїми руками - це завжди здорово. Тож ви можете шукати місцеві продуктові магазини, шукаючи місця для бронювання. Завжди слід шукати продуктові магазини та мережу ресторанів поблизу місця бронювання. Пошук лікарні чи принаймні клініки неподалік також може допомогти у скрутний час. Купити авокадо, цибулю, яйця, перець, шпинат і самостійно приготувати їжу на обід – чудова ідея, щоб уникнути нудотних ситуацій під час подорожі.

  1. Невелике харчування

Невеликий прийом їжі кожні дві-три години також дуже корисний. Але ця їжа повинна складатися не з сміття, а з горіхів, йогурту чи овочів. Це лише для того, щоб вгамувати почуття голоду, оскільки, коли ви їсте після тривалого періоду часу, ви, швидше за все, підберете щось нездорове.

  1. Дієта в літаку

Більшість рейсів не пропонують багато здорових продуктів, тому ви можете спланувати дієту, щоб залишатися на правильному шляху, збалансовано харчуючись і замість того, щоб зайво витрачати на солоні, дорогі продукти в аеропорту та магазинах поблизу, які є сміттям. Взявши з собою білки, горіхи та корисні вуглеводи, ви можете значно допомогти вам і уникнути багатьох хвороб. Таким чином, в літаку ви можете взяти рисові коржі з мигдальним маслом, хумус, цільні фрукти або протеїнові батончики.

Здорова чиста їжа для подорожей

  1. Харчування в готелі

Якщо поблизу вашого готелю є супермаркети чи продуктові магазини, нічого подібного, тому що готувати їжу в готельному номері є ще однією здоровою звичкою. Ви можете купувати такі речі, як молоко, овочі, цільнозернові пластівці та хліб, щоб вам не довелося виходити серед ночі, щоб пожувати шкідливу їжу, яка є там.

  1. Харчування під час обіду

Туристична оренда кухні

Якщо у вашому помешканні для відпустки є кухня, вам буде набагато простіше залишатися на шляху. Сучасна оренда житла для відпустки сьогодні може надати вам кухню, і в таких випадках ви можете готувати їжу самостійно вдома, що знову ж таки є перевагою для здоров’я. Тому продукти, які ви можете їсти, це овочі, приготовані на пару, коричневий рис, тофу, яєчний салат і цільнозернові макарони.

  1. Щоб не пропускати сніданок

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Під час робочої поїздки люди зазвичай пропускають сніданок, який має на меті контролювати обмін речовин в організмі. Це також може призвести до зневоднення. Крім того, людям, які перебувають у відрядженні, також варто звернути увагу на кількість споживаної кави. Це пов’язано з тим, що хоча кава з сусідньої кав’ярні може здатися чудовою і саме такою, що потрібна стресовій людині, щоб повернутися до роботи, кількість споживаних калорій і цукру може неймовірно зрости.

Ось що ви називаєте здоровою їжею для подорожей

1. Бананові чіпси

банан1570538190

Бананові чіпси легко придбати на ринку, їх також можна приготувати вдома, і це просто задоволення для смакових рецепторів. Ці чіпси можна добре зберігати в герметичному контейнері, і їх можна їсти під час подорожі. Бананові чіпси також дуже корисні. Таким чином, включення цих чіпсів у ваш раціон може значно допомогти вам підтримувати здорове харчування. Кожні 100 грамів бананових чіпсів містять 2.3 грама білка та 400 калорій, що також підтримує харчову гігієну.

2. Мафіни і печиво

Мафіни Travel Food

Випікання вдома не є негігієнічним. Отже, якщо ви вже любите випічку, випікайте печиво або бісквіти, які можна взяти з собою під час подорожі, — це хороший варіант перекусу. Крім того, це печене печиво або бісквіти можуть залишатися їстівними тижнями разом, оскільки випікаються лише вдома.

  1. Змішане насіння

Горіхи фрукти під час подорожі

Нерегулярні голодування є проблемою, коли йдеться про безпеку харчових продуктів та гігієну. Але коли ви берете з собою фрукти та горіхи, цю проблему можна вирішити навіть під час подорожі. Насіння кавуна, насіння чіа та гарбузове насіння можна їсти попутно, і вони є величезним джерелом енергії. Додавання горіхів до цих насіння може бути неймовірним джерелом енергії, а також може діяти як антиоксидант.

4. Попкорн з чорним перцем

Попкорн — одна з найкращих закусок, які можна взяти з собою та жувати під час подорожі. Замість того, щоб купувати попкорн у магазині, приготуйте його вдома, щоб зберегти своє здоров’я. Попкорн – найкраща закуска для подорожі.

5. Хліб Дхоклас

Хліб Дхоклас

Ця індійська закуска, виготовлена ​​з тіста Рава та хлібних крихт, є ще однією популярною та гігієнічною закускою, яку можна брати з собою в будь-яку подорож чи пригоду. Оскільки вони, звичайно, домашні, хліб дхокла легкий для перетравлення, що забезпечує здоров’я та безпеку їжі.

  1. Сирні крекери

Сирні крекери - чудова закуска в подорож. Цю закуску можна зробити більш поживною, замінивши їх цільнозерновими крекерами і цибулевим порошком, гарненько приправивши тертим чеддером. Тому ці крекери – ще й неймовірний, корисний та гігієнічний перекус у подорож.

  1. Овочеві чіпси

Овочеві чіпси краще картопляних. Картопляні чіпси жирні і вважаються сміттям. З іншого боку, овочеві чіпси можна приготувати з таких овочів, як морква, буряк або пастернак.

  1. Сендвіч із зеленим чатні

Сендвіч з чатні - це індійська страва, яка найкраще підходить для подорожей (особливо автомобільних) і готується легко. Ця страва краще ніж вулична їжа, яку більшість людей віддає перевагу в результаті планування поїздки в останній момент. Його також можна зберігати в герметичному контейнері, і таким чином він може залишатися свіжим протягом трьох-чотирьох годин.

Крім усіх цих закусок, мигдальне печиво з цільної пшениці, каша Sooji або каша Poha є частиною дитячого харчування для подорожей, яке можна помістити в герметичний контейнер.

Важливі аксесуари, які варто взяти з собою

Окрім фруктів, снеків, горіхів і овочів, носіння таких аксесуарів, як виделки, ложки та ножі, а також тканини, які вважаються зручними для подорожей, допоможе вам з легкістю їсти їжу, яку ви прихопили. Окрім цього, ще однією гігієнічною звичкою є носіння мила чи дезінфікуючого засобу для рук у дорозі, щоб продезінфікувати себе. Взявши власні герметичні контейнери або кавові кухлі, можна заощадити кошти, а також стати гігієнічною звичкою. Окрім цього, туристичний контейнер для їжі може допомогти вам умістити всю їжу. Зазвичай для цього використовують герметичні контейнери.

Навмисне лікування себе

Харчова пригода

Подорож, пригода – це те, що має на меті зняти стрес. Але якщо ви не можете їсти те, що хочете, на пригодницька подорож, подорож може стати м’якою. Отже, що можна зробити, так це те, що ви можете їсти лише один раз, не для того, щоб втамувати голод, а щоб втамувати спрагу серця. Маючи те, чого ви прагнете, можна наповнити пригоду спогадами. Це призведе до двох основних речей. Ви зможете їсти все, що забажаєте, під час лише одного прийому їжі, і в той же час прийом їжі, який не відповідає вашій збалансованій дієті, не завадить вашій рутині. Тому, щоб подорож запам'яталася, необхідно побалувати себе.

Якщо вам сподобався цей пост, відвідайте нашу головну сторінку за адресою https://ExploreTraveler.com щоб отримати більше нашого захоплюючого вмісту.

Висновок

Таким чином, їжа та безпека є двома стовпами здорового тіла, до якого потрібно ставитися дуже обережно, і з появою нових та смертельних захворювань нестійкі дії можуть вам допомогти.

Досліджуйте мандрівника бажаю всім щасливих та безпечних подорожей!

 

оскільки коливання енергії, вони також потрапляють у цю категорію. Завдяки чому вони отримують клас AAA, біле золото GMT Master II Pepsi і нові золоті комбінації Sky-Dweller. Зрозуміло, що Leather Loop — це новаторський метод отримання традиційного ремінця з коров’ячої шкіри для найновіших часів. Мені подобається Apple Watch Leather Loop за його стиль і надзвичайно привабливу структуру підключення, створену Apple. Apple використала альтернативну волов’ячу шкіру для цього ааа Репліка Breitling Navitimer ремінець годинника, ніж голландська теляча шкіра Ecco, яка використовується для класичної пряжки. Для Apple Watch Leather Loop скоріше використовується італійська теляча шкіра Venezia, яка має альтернативну атмосферу та композицію. Ефективно ідентифіковані та диференційовані плани є одним із ключів до моделі s - або, точніше,.